Penerapan Teknik Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

Buku ini menghadirkan wawasan mendalam tentang teknik Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) sebagai pendekatan untuk mengelola stres secara efektif. Dengan fokus pada psikoedukasi, buku ini menjelaskan konsep mindfulness sebagai bentuk kesadaran diri yang mendalam dan perannya dalam membangun koneksi pikiran-tubuh yang harmonis. Pembaca akan memahami bagaimana kesadaran penuh dapat meningkatkan kesehatan mental, meredakan tekanan emosional, dan memperbaiki kualitas hidup. Buku ini juga menyajikan panduan praktis dalam menerapkan latihan mindfulness sehari-hari, termasuk meditasi, pernapasan sadar, dan perhatian penuh terhadap aktivitas rutin. Dilengkapi dengan studi kasus dan tip aplikatif, buku ini menjadi panduan yang relevan bagi individu, praktisi kesehatan, maupun siapa saja yang ingin hidup lebih sadar dan damai di tengah tantangan kehidupan modern.